Manipuláció, bűntudatkeltés és kapcsolati játszmák 1. rész

Miért ne hagyd, hogy bárki bűntudatot keltsen benned? 

» Mert ez a manipuláció eszköze, célja pedig az irányítás.

A bűntudatkeltés a pszichés manipuláció és az érzelmi játszmák egyik leggyakoribb, és rendkívül romboló eszköze. Aki manipulál, a másik fél felelősségérzetére, empátiájára vagy megfelelési vágyára építve, szándékosan rossz érzést kelt benne, hogy ezáltal irányítsa a viselkedését. 

Mi történik benned ilyenkor?

Az emberi psziché nem bírja sokáig a bűntudatot és a szorongást. Ha valaki eléri, hogy rosszul érezd magad a bőrödben ("mert miattad szenved, vagy hálátlan vagy, vagy cserbenhagytad"), te mindent meg fogsz tenni, hogy ezt a szörnyű belső érzést megszüntesd. 

A belső feszültséged feloldásának egyetlen módja pedig az, ha behódolsz és az ő forgatókönyve szerint viselkedsz. A rossz érzésed lesz a póráz, amivel rángat, ezen keresztül irányít téged. 

Aki manipulál, nem alkalmaz külső, fizikai kényszerítést, nem zár be egy szobába, nem fenyeget erőszakkal. A belső, pszichés működésedre hat, amin keresztül eléri, hogy azt tedd, amit ő akar. És ehhez a sebezhetőségedet használja fel fegyverként ellened. 

 1. Az empátiád fegyverré fordítása: Az empátia az a képesség, hogy átérzed a másik fájdalmát, és segíteni akarsz neki. Aki manipulál és bűntudatot kelt a másikban, ezt úgy használja ki, hogy felnagyítja vagy mesterségesen színleli a saját szenvedését, szándékosan sérülékenynek, esendőnek vagy sebzettnek mutatja magát (áldozatszerep). Tudja, hogy ha azt látod, hogy ő szenved vagy szomorú, akkor az empatikus éned bekapcsol, és meg akarod őt menteni vagy vigasztalni.

» Mártíromság: Sóhajtozik, mártírként viselkedik, vagy megjegyzéseket tesz:
"Nem baj, én már megszoktam, hogy nekem semmi sem sikerül, ne is törődj velem…"
- Rossz érzésed lesz (bűntudat), hogy te jól vagy/szabad vagy, miközben ő "szenved". Az empátiád miatt feladod a saját igényeidet, csak hogy neki jobb legyen. 

» Összeomlás: Megkéred, hogy pakoljon el maga után. Erre ő sírva fakad:
"Annyira túl vagyok terhelve a munkahelyemen, alig élek, és még te is bántasz... Úgy érzem, mindjárt összeroppanok."
- Te látod a könnyeit, bekapcsol a részvéted, és azonnal visszakozol. Megöleled, bocsánatot kérsz, és elmosogatsz helyette.
Ő elérte a célját: a problémáról elterelődött a szó, és elért egy viselkedésváltozást azáltal, hogy sajnáltatta magát. 

» Múlt pajzsként való használata: Amikor a múltbeli traumákat pajzsként használja, és durván, tiszteletlenül beszél veled. Ha szóvá teszed:
"Tudod jól, hogy az apám is mindig ordibált velem, nem tehetek róla, hogy így reagálok."
- Mivel empatikus vagy, elkezded sajnálni őt a gyerekkora miatt.
A dühöd elpárolog, és felmented a felelősség alól. Elfogadod a tiszteletlenséget, mert szegénynek nehéz múltja volt.

» Én csak jót akartam: Amikor a másik fél kéretlenül beleszól az életedbe, vagy átlépi a határaidat, de ezt a gondoskodás köntösébe csomagolja. A hátad mögött intézkedik a te ügyedben, és ha kérdőre vonod:
"Én csak segíteni akartam neked, mert láttam, milyen fáradt vagy... Mindent érted teszek, és most te haragszol rám? Ez nagyon fáj."
- Ahelyett, hogy a határaid megsértésével foglalkoznál, elkezded őt sajnálni, amiért megbántottad a jó szándékát.
Az empátiád miatt te érzed magad rosszul, amiért számon kérted a jogaidat.

» Betegség és fizikai gyengeség felnagyítása: A test és az egészség állapota a tökéletes eszköz az empátia fegyverré tételére, mert a beteg embert a társadalmi normák szerint ápolni és kímélni kell. El akarsz menni otthonról a barátaiddal, a másik pedig hirtelen rosszul lesz, elkezdi fájni a feje, szúr a szíve, vagy elgyengül:
"Menj csak nyugodtan, jól leszek... legfeljebb ha baj van, hívom a mentőket."
- Nem tudsz jó szívvel elmenni szórakozni, mert végig az ő szenvedésén járna az eszed.
Az empátiád (és a vele járó szorongás) otthon tart. 

2. A felelősségérzeted kihasználása: A jóérzésű ember felelősséget vállal a tetteiért és azok hatásaiért. Aki manipulál, ezt a határt mossa el benned. Eléri, hogy olyasmiért is felelősnek érezd magad, ami valójában az ő terhe lenne. Ha ő szomorú, magányos, sikertelen vagy dühös, azt úgy tálalja feléd, hogy az a te viselkedésed következménye. 

3. A megfelelési vágyad, szeretetigényed meglovaglása: Minden emberben van egy természetes vágy arra, hogy a számára fontos személyek (szülő, partner, főnök) elismerjék, jónak tartsák és szeressék. Aki manipulál, azt az üzenetet közvetíti, hogy ha nem úgy viselkedsz, ahogy ő elvárja, akkor te rossz ember, rossz társ vagy hálátlan gyerek vagy.

Melyik az a "gomb" amit a leggyakrabban próbálnak megnyomni nálad?Felelősségérzet, empátia, megfelelési vágy?

Várlak szeretettel személyes konzultációra, ha kérdéseid merülnek fel, írj bátran üzenetet.