Találd meg újra a belső egyensúlyodat!
4 alkalmas egyéni, gyakorlati fókuszú minikurzus a stressz és a szorongás kezelésére - a saját igényeidhez igazítva
Folyamatos a feszültség? Nehezen kapcsolsz ki?
Úgy érzed, egyre több energiádat emészti fel
a stressz és a szorongás?
A tartós stressz és szorongás nemcsak a hangulatunkat, hanem a
kapcsolatainkat, a munkánkat, az alvásunkat és az
egészségünket is befolyásolja.
Mi nyerhetsz azzal, ha megtanulod kezelni a stresszt?
Nem csupán nyugodtabb pillanatokat, hanem:
- több energiát a családra,
- jobb koncentrációt a munkában,
- pihentetőbb alvást,
- kevesebb aggódással töltött órát,
- nagyobb biztonságérzetet a mindennapokban.
A kérdés nem az, hogy megéri-e néhány órát rászánni önmagadra.
Hanem hogy mennyibe kerül neked,
ha semmi sem változik.
Ez a 4 alkalmas program abban támogat, hogy:
- jobban megértsd a saját működésedet,
- felismerd a stressz és a szorongás jeleit,
- megtanuld szabályozni a reakcióidat,
- növeld a biztonságérzetedet,
- visszatalálj egy nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb belső állapothoz.
KINEK AJÁNLOTT?
- gyakran érzed magad feszültnek vagy túlterheltnek,
- nehezen tudsz kikapcsolni vagy pihenni,
- sokat aggódsz a jövő miatt,
- stresszes élethelyzetben élsz
(munkahelyi nyomás, családi nehézségek, élethelyzeti változások), - gyakran tapasztalsz testi tüneteket
(pl. szapora szívverés, gyomorfeszülés, alvászavar), - szeretnél hatékony eszközöket tanulni a mindennapi stressz kezelésére.
Hogyan épül fel a program?
1. alkalom – Állapotfelmérés és stabilizálás
- aktuális élethelyzeted feltérképezése,
- a stresszforrások azonosítása,
- személyre szabott célok meghatározása,
- első stabilizáló és szorongáscsökkentő technikák elsajátítása.
2. alkalom – Önszabályozás és biztonságérzet
- a testi jelzések felismerése,
- földelő technikák gyakorlása,
- a biztonságot adó kapcsolatok és erőforrások feltérképezése,
- a stresszreakciók tudatosabb kezelése.
3. alkalom – Gondolatok és mintázatok megértése
- visszatérő gondolatok és érzések felismerése,
- a szorongást fenntartó mintázatok feltérképezése,
- feszültségcsökkentő technikák elsajátítása,
- nagyobb kontrollérzet kialakítása.
4. alkalom – Személyes eszköztár kialakítása
- az eddig tanult módszerek integrálása,
- személyre szabott stresszkezelési terv kialakítása,
- önmagaddal való együttérzőbb kapcsolat erősítése,
- hosszú távon használható gyakorlati eszköztár összeállítása.
A program vezetője
Róth Éva
Transzperszonális Személyiségfejlesztő és Életvezetési Tanácsadó, Kapcsolati TÉT® Tanácsadó
GYIK
1. Mennyi ideig tart egy alkalom?
Egy alkalom körülbelül 70-90 percig tart. Mivel a program során konkrét stressz- és szorongáscsökkentő gyakorlatokat tanulunk, a tempót teljesen hozzád igazítjuk – az eszközök elsajátítása mindenkinek egyéni időt vehet igénybe.
2. Online vagy személyesen zajlik?
Ha teheted, inkább személyesen vegyél részt a programokon, hogy a gyakorlatokat könnyebben elsajátítsd. Ha ez nehézséget jelent számodra, az első nap kivételével a többi alkalmat online is végezheted
3. Milyen időközönként követik egymást az alkalmak?
Heti vagy kétheti rendszerességgel érdemes találkoznunk. Ez az ütemezés biztosítja, hogy a megszerzett tudás és a gyakorlatok beépüljenek a mindennapjaidba, és a program valóban elérje a kívánt, tartós hatást.
4. Mi történik, ha közbejön valami, és hosszabb szünet marad ki az alkalmak között??
Az élet közbeszólhat (betegség, utazás), így természetesen van lehetőség a halasztásra. Bár a tartós fejlődéshez a heti/kétheti ritmus a legideálisabb, egy-egy rövidebb kényszerpihenő után ott folytatjuk, ahol abbahagytuk. Ilyenkor az újrakezdésnél teszünk egy rövid visszatekintést, hogy felelevenítsük a korábbi gyakorlatokat.
5. Mi történik a negyedik alkalom után?
A negyedik alkalom végére egy olyan gyakorlati eszköztárat kapsz, amelyet önállóan is beépíthetsz a mindennapjaidba. A program egy önállóan is lezárható folyamat, amelynek végére olyan gyakorlati eszköztárat kapsz, amelyet később is használhatsz a stresszes helyzetek kezelésében. Ha a zárás után úgy érzed, hogy szeretnél mélyebbre ásni, és jobban megérteni a visszatérő elakadásaidat, egyéni önismereti konzultációk formájában örömmel kísérlek tovább az utadon.
Ha szeretnél hatékony eszközöket tanulni a stressz és a szorongás kezelésére, jelentkezz bizalommal!
A program ára: 60.000 Ft / 4 alkalom, (1-1,5 óra / alkalom)
Helyszín: 1148 Budapest, Örs vezér tér környéke
Fontos tudni! Ez a program nem pszichoterápia és nem helyettesíti a pszichológiai vagy pszichiátriai ellátást. A cél a stabilizáció, az önszabályozás fejlesztése és a gyakorlati eszközök elsajátítása.
Jelentkezés
a 4 alkalmas egyéni stressz és szorongás csökkentő programra
Kérlek, add meg adataid és a lehető leghamarabb felveszem veled a kapcsolatot.
Kérdésed maradt? Keress bizalommal!
Róth Éva
Transzperszonális Személyiségfejlesztő és Életvezetési Tanácsadó, Kapcsolati TÉT® Tanácsadó
Lélek Vendégség - Stresszkezelés
1148 Budapest, Kerepesi út 76E.